起跑到第壹欄技術:快速起跑，主動加速，為全程的速度和節奏打好基礎。
過欄技術:跳躍攻擊跨欄(距離要在兩米左右，保持身體重心的高位置，重心要主動前移)；飛越跨欄(增加上半身向前)；下欄(主動伸直雙腿，下壓，盡量下壓，身體前傾，前腳掌主動趴在地上。)
跨欄跑技術:跨欄跑采用三步走，這樣可以充分利用跑的速度，為攻擊跨欄做準備。三步的步比是:小、大、中。
最後的沖刺。
跨欄跑起源於英國。17-18世紀，英國部分地區畜牧業相當發達，牧民經常要穿過畜欄才能追上逃跑的牲畜。節日期間，壹些活潑的年輕牧民經常舉行跳過羊圈的遊戲。他們把柵欄搬到平地上，設置幾個高度和羊圈差不多的障礙物，看誰能跑在前面。這就是跨欄賽跑的雛形。
跨欄跑是在壹定距離內跨過規定高度和數量的跨欄的技術短跑項目。國際比賽男子跨欄110米高，106厘米高，10欄。女子100米低欄，身高84厘米，10欄。