雙腿自然站立並微微張開，雙手指向前方支撐地面，雙腿向上推伸，雙手支撐，同時低頭。
第二步:小組練習
雙膝緊扣坐著，腹部靠近大腿，前後滾動，過程中保持腹部緊繃。
第三步:完成練習。
按照前兩步的組合，開始翻滾時壹定要低頭，讓後腦勺先蹬地，雙手控制落地力度。
需要註意的事項
保護頭部和頸椎，防止受傷，必須有家長陪同，必要時需要家長協助練習。
通過練習前滾翻，我們可以提高我們的平衡能力、協調能力和身體控制能力，並鍛煉我們的前庭感覺和本體感受。翻滾可以促進身體兩側的靈活協調。翻筋鬥時，頭、眼、四肢、身體要互相輔助，做出壹系列動作，可以鍛煉前庭和小腦的平衡功能。