1，5人壹組坐在毛毛蟲上，毛毛蟲道具站在起跑線前。
2.當裁判下達“準備”的命令時，隊員們立刻握住毛毛蟲的手，站起來，準備出發。
3.裁判下達“開始”的命令後，5名選手通過協調使用毛毛蟲在跑道上行進，裁判開始計時。
4.比賽的時候人和毛毛蟲分不開，壹直騎在毛毛蟲身上。
5.履帶行走時不要拖地，以防摩擦和漏氣損壞履帶。
6.行進50米後，需要繞過放在這裏的椅子，回到起點。
7.裁判根據各隊完成比賽所用的時間來給他們排名。
這項運動主要考察隊員的配合與協調。只有保持同步，他們才能走得快。通過這樣有趣的體育比賽，可以提高隊員的身體素質，在運動中找到快樂。
最重要的是，這種比賽還能增強團隊的凝聚力，因為這些都是集體項目，相當於幾個人在打架。我們應該註意合作，保持節奏和速度。
高腿大步長，在距離和時間上占優勢；齊聲喊口號，壹，二，壹，壹，壹，二，壹，壹，壹，二，壹，壹，二，壹，壹。同步是為了防止拉扯，同步是為了協調。像職業隊那樣決鬥更容易贏。