步驟壹：打開Microsoft Outlook，點擊菜單→工具→宏→Visual Basic編輯器
步驟二：輸入壹段寫好的代碼（具體代碼最後面）
步驟三：點擊執行，這樣就可以把全部的聯系人導出至某個指定的文件夾（指定的文件夾地址是在附錄裏的代碼裏修改）
步驟四：使用vcfEncoding工具進行轉換，這樣就可以把全部的聯系人文件保存到本地指定文件夾裏了。（比如有500個聯系人，就相當於有500個文件，後綴名為.vcf）。
步驟五：如果是nokia手機，可以把全部的聯系人文件復制至手機卡的:\others\Contacts文件夾下→打開手機的名片夾，再點擊復制名片，即可。
（vcfEncoding上網找)
第二種方法：
步驟壹：打開Microsoft Outlook，點擊菜單→文件→導入導出文件
步驟二：導出文件，選擇excel表格式，保存到壹個指定的xls文件
步驟三：使用vcfeditor(另壹個工具，更方便）,導入剛才保存的文件
步驟四：再使用分開聯系人保存。
步驟五：把全部文件復制至手機卡，如E:\others\Contacts文件夾下。
步驟六：打開手機的名片夾，點擊“復制名片”，即可。
(vcfeditor在網上搜，有很多）
註：如果是Nokia手機，在復制文件時，要切換連接模式為pc套件為大容量存儲，而在復制名片時，再切換回pc套件模式。（經本人多次使用，覺得方法二更好更方便）
方法壹代碼：
outlook中. 工具->宏, 創建壹個新的宏, 名稱任意, 輸入:
Sub ExportVcards()
Dim MyContacts As Outlook.MAPIFolder
Dim ContItem As Outlook.ContactItem
Dim FileName As String
Set MyContacts = Application.GetNamespace("MAPI").GetDefaultFolder(olFolderContacts)
For Each ContItem In MyContacts.Items
FileName = "d:\Contacts\" & ContItem.FileAs & ".vcf"
ContItem.SaveAs FileName, olVCard
Next
End Sub
註意上面的”c:/Contacts”為輸出到的目的文件夾.
然後運行, 如果失敗, 請檢查”c:/Contacts”文件夾是否存在 (不存在則要先創建), 以及outlook中, 工具->安全性, 是否有權限運行宏.