優點：適合於反彈球打法，是底線戰術最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來球。
缺點：反手擊球時握拍位置必須移動，擊球瞬間需作交換握拍位置。
2. 大陸式握拍法 ：對於較低的反彈球及低截擊極為適合，同時此握拍法無正反拍握法之分，處理截擊、發球異常方便；但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來配合擊球時機，否則呈反效果。
3.西方式握拍法 ：很適合於正手強勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便；由於反手不易擊球，壹般選手不樂於執握此種握法。
三．球的旋轉與種類
除平擊球外，無論是正手拍或反手拍，在整個動作的過程中，若用勁打球，都會使球產生某種旋轉，球的旋轉方向與飛行拋物線及反彈後的方向，都有密切的關系，以下敘述欲使球旋轉的動作：
正旋球 (Topspin) 或稱 上旋球、高旋球 (Overspin)--- 從球之下方往上抽，動作由低而高的往前推動，即產生正旋，球速加快，向移動方向迅速旋轉，在空中急速落下，不易出界，且落地後反彈高而快，將使對手較難還擊，此種打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不斷累積練習，方能體會其中訣竅。
反旋球 (Backspin) 或稱 下旋球 (Underspin)--- 與正旋球相反，從球之上方往下切，動作由高而低的往前擊出，球是背向飛行方向旋轉，過網球速較慢，故上飄非行距離長，入射角小所以反彈得低，原地彈起或直線落下，低空滑過地面，乃依打擊強弱度，拍面角度，動作長短來定。
切擊球 (Chop shot)--- 使球拍成垂直，從上往下揮動，擊打球之斜下方或正方，使球下墜的打法，通常此種打法是用在吊短球的戰術。
平擊球 (Flat shot)--- 以水平方式向前推動，加以下壓，為快速球擊法，較難控制，容易出界。
四．步伐
在所有的球類活動中，步伐是占重要因素之壹，尤其是手握球拍的運動，如果步伐運行正確熟練，處理來球必能得心應手，唯有穩健的步伐才有正確的打擊，網球運動乃具挑戰性，每壹球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動作可使手臂發揮擊球的效果，腳步快速與正確，可保持身體的平衡並使重心轉移之動作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時機迎擊來球，是打好網球之要件，壹般而言，是用以碎步、滑步、快步、側步來調整擊球位置，尤其是碎步，當球離身體很遠需大步來移動，在接近時應改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。
五．擊球位置及時機
擊球位置，也就是擊球點，預測球拍長度約有 80 公分，體會揮動球拍時手的延長，擊球位置在身體側前方 45 度處，即手能自然伸展的部位。 發球：
發球時，對球施加越多的旋轉，就越容易控球，而且穩定性也會越高。休閑球員經常有壹個錯誤的想法，那就是第壹發球應該要強而平，第二發球應該要施加旋轉。事實上，所有的發球都應該施加旋轉。不用說，第二發球使用強勁的平球是不智的。
壹則棒球的格言說：投手應該投壹些慢球才能夠讓他的快球顯得更快。這樣的格言也適用於網球上。結合速度與旋轉將讓妳的發球局更有效率。
為讓妳的發球得到更多的旋轉與動力，以下是六個妳可以嘗試的方法。
加快拍頭速度
然而，相反於大部份休閑球員的認知，職業球員發平球的力道反而稍稍有減弱，以維持壹定的控制與準確性。但發旋球時，不論是側旋或上旋(往前旋轉)，世界上最佳的球員都傾全力地去打。由於帶有旋轉的發球比平擊的發球具有更高的過網空間，所以它的安全也高了很多。此外，旋轉也給妳更大的方向控制。總之，旋轉增加了錯誤的容許空間。
但休閑球員在發側旋或上旋球時幾乎都把他們的拍頭速度放慢下來。事實上，他們應該剛好相反：妳的拍頭速度越快，妳能夠對球施加的旋轉就越多，發球的控制性也就越好。因此妳應該追求最大的拍頭速度。
刷球
當妳發球時，妳的球拍是否會發出嗖嗖的聲響？如果是的話，那就表示妳有足夠的拍頭速度可以發上旋球。發上旋球的關鍵在於由球背往上打。以下的練習可以讓妳在發上旋球時感到更為自在：
主力膝跪地並打幾個發球。從這個單膝跪地的姿勢，妳的擊球點高度只不過比球網高幾英寸而已。如果妳直直打的話，球將掛網。妳壹定要往上打，給球壹些提升，才能夠過網。把球想成是壹個鐘面。如果妳是右手持拍者，妳要從7點鐘的位置刷向1點鐘。左手持拍者應該從5點鐘的位置刷向11點鐘。如此的發球將沒有巨大的勁道，所以不要擔心速度的問題。從壹腳跪地的姿勢打約十球，然後站起來並以相同的動作發球。過網應該不再是個問題，而這樣的旋轉會讓妳的發球在落地之後彈高 。
克服握拍恐懼癥
發球的握拍方式對於妳能賦予球多少旋轉有很大的影響。初學者以及沒有經驗的球員幾乎都覺得以打正拍的握法來發球比較自在，因為它加大了拍面的擊球面積。但有經驗的球員知道，這樣的握拍是無法得到旋轉的。
為讓妳的發球更具有動力，要使用大陸式或東方式反手握拍。雖然這兩種握拍都讓妳感覺像是要以拍框擊球壹樣，但它們才是正確的握法。做大陸式握拍時，拍面與地垂直，右手持拍者必須把食指的底關節置於握把的右斜面，左手持拍者則必須把左食指的底關節置於握把的左斜面。
然而，如果妳壹直使用大陸式握拍，但想要更多旋轉的話，妳應該把妳的食指底關節滑向握把的正上平面，也就是把大陸式握拍轉向東方式反手握拍。(註意：每根手指之間要保持壹點空隙並避免握拳。)
放松
場上的職業選手看起來好像繃緊了他們的手臂肌肉，但他們真正所做的卻是保持手臂的放松，如此他們才可以在發球之中達成鞭打的動作(whipping action)。反之，休閑球員則傾向於把球拍握得太緊，繃緊他們的手、手腕、和前臂的肌肉。結果，他們失去了轉動手腕的能力，而手腕的轉動是產生拍頭速度與獲得旋轉的關鍵。
策略
對大部份的初學者與中級者而言，截擊的最佳打點就是對手場上最大空隙的地方。如果這球沒有直接得分的話，至少也會讓對手處於防守的狀態。也記得：打到對手較弱的壹側總是壹個聰明的打法。
然而，其他壹些策略的邏輯也許就沒有那麼顯而易見了：
低截擊打直線。是的，打對角是高成功率的打法，因為中間的網子較低，但如果妳朝那個方向打的話，妳將需要趕到另壹側去防守對手可能打出的直線穿越球。妳不可能總是來得及。所以當妳無法直接截擊得分時，打直線將使球在妳的正前方，如此妳將可以防守到穿越球。只有在妳確定對手無法趕到的時候，才把低截擊打向對角。
高截擊打對角。當球在網子的上方時，妳可以更具侵略性，因為網子的因素以經小化了。而且妳可以打的角度也更多。那樣的因素，加上對手追到球的時間不夠充足，意味著壹記有角度的球可能就是個致勝球。
高程度球員應該偶而把球打到對手的後面。藉著不要把截擊打到理所當然的地點，妳可以常常讓對手出乎意外地措手不及。那麼下壹次當妳把球打到理所當然的地方時，他將會猜疑，反應也就會比較慢壹點，這會使妳的擊球更有效 。
如果是初學的話，還是學生，不知道妳是否有足夠的時間和場地，可以按照以下方
法練習：
壹．在場外的練習方法
根據所學的基本技術特點，利用場地外的條件進行練習，以達到掌握技術。
提高技術的目的所采用的練習手段，故稱場外的練習方法。提高網球技術的最好方
法，是經常在場上和同伴壹起訓練。但是如果沒有場地，或者又沒有別人跟妳壹起
練習，可用以下幾項簡單的場外練習方法來提高自己的技術水平，如果每天能花幾
分鐘在球場外做這些練習方法中的壹種或幾種，妳很快就會發現自己的球技提高得
很快。
1．徒手模仿正確動作，進行揮空拍練習
用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作
，在揮擊時，設想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點，由慢到快的反復作
徒手揮拍動作的練習，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。
2．對著鏡子來檢查揮拍動作
站在壹面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己後擺時球
拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復做揮拍擊球動作，直到
頭腦裏對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當擊球動作不對時，要回想這些概
念，就會有助於作出正確的揮拍動作。 觀察鏡子理自己的擊球姿勢，並糾正那些
不正確的動作。例如，許多運動員正拍擊球的後擺過高，可以在鏡子裏看著自己的
球拍向後拉到什麽位置，如果太高了，則自行調整並繼續在鏡子前練習，直到獲得
正確的姿勢。
3．練習拋球的穩定性
拋球不穩定會影響發球的穩定性。練習拋球的方法是在家中找壹間高天花板
的房間，或在戶外靠近建築物的地方，或者在網球場周圍的圍欄處練習拋球，用拍
子伸向前方來確定壹個點或線，並註意這個點或線與參照物的關系，然後進行反復
練習拋球，使球總能拋到那點或線上。 當把球每次拋到這個位置上時，即可揮動
球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進發球節奏。同時，球拋起後，可讓它直接落
地，以檢查是否拋在身體的前側方。
4．對墻練習使擊球動作定型
對墻練習是練習基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學者進行練
習對墻練習，即使職業選手也常用對墻練習，以達到"學而時習之"的目的。 對墻
練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對著墻練。但是，對墻擊球不能太
用力。有人喜歡猛力擊球，結果球回來得太快，以致沒有時間作好下次擊球的預備
姿勢。 練習落地球時，應站在離墻9米處，手握拍充分後場，做完揮拍動作，目的
是練習擊球的穩定性，在墻上作壹個記號，記下命中的次數。也可以和同伴壹起對
墻練習，兩個人打，用近似於網球比賽的節奏，並且在擊球後也象比賽壹樣移動，
不象壹個人打墻時，總在同壹位置上。對墻進行連續擊球連續時，要註意掌握節奏
，不斷增加正確擊球的次數，壹旦失去節奏就停下來，重新開始。
5．連續拍球來提高控制能力
任何時候只要手裏有壹把球拍，都可以簡單的拍球練習。用球拍對空中或地
面拍球來提高手、眼的配合。可以做這樣的遊戲：看自己不丟球能夠連續彈拍多少
次，這個練習看似簡單，但做起來確比想象的要難得多，因為獲得穩定總是不容易
的。這個拍球練習還可提高球感。 如果想提高放小球的感覺，就練習把球拋入空
中，在用球拍接住它，並盡量不讓球彈起。
6．用"影子練習"來加快技術水平的提高
"影子練習"是在球場外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習，可在家中或
空地上，也可在場外（邊）作此項練習，設想著打各種球，並在移動時大聲說出來
。 例如，可以從發球開始，跟隨發球上網，稍停壹停，準備第壹次截擊，再向前
移動，作第二次截擊，後退打高壓球，最後向前截擊得分。用小步和側部或踮步盡
快移動，但動作要完整，並且要在身體前面擊想象中的球，同時也可以請同伴喊出
擊球動作，自己照著做，這樣練習可使重心真正保持向前。
7．背靠墻，糾正截擊動作
許多網球初學者因為揮拍太長而不能幹脆利落的急劇截擊空中球，截擊時後
擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上，其結果不是打不好就是失誤。矯正
的方法是背靠墻作截擊動作，這面墻可以阻止球拍在後擺時超過肩膀，然後用壹個
短促的撞擊動作，向前擊想象中的球。這種練習只要幾分鐘便可以做，或在家中，
或在場地旁背對著鐵絲圍欄都可以做。
二．利用場地進行的練習方法
1．與同伴配合練習
在練習某壹項特定技術時，可以和同伴商量，相互配合訓練。如果能找到壹
位對某壹項技術也感興趣的夥伴，於他壹起練習是再好不過的了，練習時最好有6
－12個球。例如：妳想練習發球，同伴可以練習接發球，預先告訴他，妳要打他的
正拍還是反拍，使他可以集中註意力，擊好球。然後兩人交換，使雙方都可以練習
發球和接發球技術。甲以正確動作發球5－10次，乙以正確動作接發球5－10次，回
擊給甲方，爭取多打幾個回合。完成次數後，雙方交換，改為甲接球發球，乙發球
，再換其他技術的練習。完成5－10次以後，以同樣的方法兩人還可以壹起練習挑
高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術。但訓練時，壹定要有足
夠的球，並要使動作穩定連續地進行。
2．用計數提高擊球的穩定性
許多初學者網球擊球時來回打不多。下面介紹的方法可以使他們用競爭的方
法來提高擊球的穩定性，增加來回的次數。 看看自己能多少次不失誤地把球擊過
網，記下數字並努力打破自己的記錄。起初，可能只可以打上三四個來回，但是，
照這樣練習，很快就可以打到十幾或幾十次。然後，也許甚至還會打到壹百次。
開始時，可以在移動中打正、反拍斜線球。然後，試試前、後、左、右地調動對方
。傾力於早作準備。用力實實在在地擊球。還要做好隨揮動作。不要"打死"對方，
而要堅定、持續地練習在比賽中可以依靠的擊球方法。
3．練習薄弱技術
在練習的過程中，練習的重點應該放在自己的薄弱技術上。例如，許多網球
初學者的高壓球技術不行，他們往往讓球在地上彈起後，打落地球。那麽，就請同
伴挑壹些容易打的近網高球，連續送出較慢、妳能夠截擊的球，使自己能夠較快地
掌握截擊球技術。練習自己的薄弱技術時，也不能放棄特長訓練，否則，長處也會
變成短處。
4．在半個場地練習，提高準確性
有許多半個場地的訓練方法能夠提高水平，這裏介紹其中的兩種方法 讓壹名
隊員站在發球區的截擊位置上，另外壹名隊員站在對面端線的角上。網前運動員應
該力求把所有的球都深深地打在角上，而端線運動員則盡量"破網"。 可以在半個
場地上進行打來回的比賽，也可以只用半個場進行小場比賽。不時地換到另半場去
練習，使雙方運動員都能練到反拍和正拍的兩個角，都可以練習網球技術。