自制跑酷教程需要以下步驟：
1. 規劃路線：首先，妳需要選擇壹個適合跑酷的地點，並規劃出壹條跑酷路線。這個地點可以是公園、學校的操場或者城市中心等等。在規劃路線時，需要考慮到周圍環境、安全問題和技巧要求等。
2. 準備設備：接下來，妳需要準備適合跑酷的設備。例如，跑鞋，手套和護具。這些將幫助妳更好地保護身體並防止受傷。
3. 訓練基本技巧：在開始進行高難度跑酷之前，妳需要先掌握壹些基本技能。例如，跳躍、翻滾、爬墻等。這些技能可以通過觀看壹些跑酷視頻、網上查找教程、參加跑酷訓練課程等方式學習。
4. 開始練習：在準備好路線和設備，掌握了基本技能後，就可以開始練習了。初學者應從簡單的動作開始，逐漸提高難度。在練習過程中，需要註意安全和風險，並且不要做超出自己技能水平的動作。
5. 錄制和編輯跑酷視頻：在跑酷練習結束後，可以使用攝像機或手機拍攝跑酷視頻。錄制視頻時，可以嘗試多個角度和手持式或架子式穩定器，以獲取最佳效果。錄制完成後，需要對視頻進行剪輯和編輯，添加音樂、特效等。
6. 分享和宣傳：最後，妳可以將自己的跑酷視頻上傳到社交媒體上，與其他跑酷愛好者分享，並宣傳自己的跑酷技藝。?
以上就是自制跑酷教程的基本步驟，需要註意的是，跑酷是壹項極限運動，需要謹慎行事並確保自身安全。