基本來說放縱日可以提到妳的代謝率，主要是心理幫助更大壹些，讓妳有壹個休息，跟休息日壹樣。 如果非要做到100%，放松日就是吃跟熱量平衡壹樣的熱量。
放縱日這種事，除了會害的自己白吃了好多天的健身餐，似乎也沒有特別的壞處。我平時不會太控制飲食，主要是不吃垃圾食品，其他的看心情來。少吃少練，多吃了就多練唄。