壹次運動壹小時和分早晚各運動半小時哪壹個達到的減肥效果更好？我原來辦過健身卡，每天壹個小時，特別是有氧操，減肥效果挺明顯的
妳說好樣分開的，我沒試過，呵
連續運動2小時和分兩次，每次壹小時哪種減肥效果更好我朋友是健身教練，他說壹次鍛煉最好是40-60分鐘吧，鍛煉前要熱身，之後要放松肌肉，如果是無氧鍛煉完吃根香蕉，不過要是減肥，還是平常註意飲食，還有，不要常坐著，妳知道的，會脂肪堆積
晚上連續運動壹小時和早晚各運動半小時哪個效率更高？有氧的話分開比較好，甚至跑幾分鐘休息壹會再跑比勻速跑消耗更多能量。力量的話必須連續。
早晚有氧運動壹小時堅持20多天會達到什麽效果這樣的堅持很不錯，不光能達到減肥的效果還能達到強身健體之效，但建議妳吃晚餐，但要在運動前壹個小時吃，如果運動後吃的話容易長胖的！
跳操壹個小時後,再做哪項運動減肥的效果更好？最好先跑步,半個小時,中間分配時間,先慢跑十分鐘,每小時5公裏左右的,在加快跑十分鐘,每小時9公裏的,在慢跑十分鐘,每小時4公裏的,速度要慢慢上下,跑完後先不著急從跑步機上下來.再慢走十分鐘,然後再去跳操,壹個小時後,去做腰腹運動,這個時候做最有效果了,然後要拉伸暢\,放松肌肉,不然會有疙瘩肉的.大概整個過程兩個小時左右吧.最好在妳胖的地方裹層保險膜再塑上腰帶,還有記住,晚飯最好在運動前壹個半小時前解決,運動後除了喝水,其他都不可以吃.保證妳瘦,我曾經用了十三天瘦了七斤(因為要去海邊遊泳),效果還不錯.不過壹定要堅持,[怕妳體力上吃不消,慢慢來吧.
早中晚各運動壹小時,壹個月內減多少能減多少有很多因素影響
首先是妳選擇的運動專案是什麽，運動強度如何
然後是妳每天的飲食是怎麽樣的，而且這個和運動是相輔相成的
最後是比較少見的，就是妳身體有沒有什麽特殊疾病會導致肥胖的，或者治療疾病時使用的藥物會導致肥胖的
學習前運動壹小時回更好嗎?不好。因為無論是體力消耗，還是腦力消耗都大於正常能量消耗速度，比如重體力勞動者和腦力勞動者壹般都不胖，說明腦力勞動甚至比體力勞動消耗還大，所以學習前最好是休息10分鐘，而不是運動壹小時。
請問每個星期保持三到四天做半小時運動能達到減肥效果嗎額。。半個小時正好是脂肪開始燃燒的時間，我覺得四十分鐘剛剛好。
保持飲食是？晚餐盡量少吃，換成蔬菜湯就OK了
還有每天慢跑要在晚上8點以後進行，這個時間最容易燃燒脂肪
這樣下來壹個月差不多10-20斤的樣子
運動壹小時後聰明吃健康減肥讓瘦身更有效導語：運動和飲食減肥相結合是很多MM認為的最最有效的減肥方法，只要多運動和節食就能夠順利達到目標？其實不然，就算是瘦下來也是比較慢的。愛美網小編分享健康減肥常識，通過運動壹小時後聰明吃對食物，讓妳輕松健康瘦身更有效。
運動壹小時拉伸運動做多久壹般15分鐘就夠了,如果運動量大的話適當延長,不僅可以避免肌肉橫向生長,而且可以避免乳酸堆積,造成肌肉酸痛。
時間依據每個人的身體素質而定。但壹定要充分拉伸，多做壓腿或踢腿運動。然後放松肌肉，時間可以自己掌握，直到腿部沒有緊繃感為止。
都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。 飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。