大膽想象
想象壹個最喜歡的地方來放松妳的大腦，比如大海、山脈或者妳自己的院子。把思想集中在想象中的“看、聞、聽”上，逐漸放松，從而達到精神放松。另壹種方法是想象自己在壹個封閉的密室裏，裏面充滿了各種各樣的煩惱和壓力，然後想象自己把所有的煩惱和壓力都留在密室裏，輕松地走出密室，享受大自然，把密室鎖得緊緊的。